הדרכה למדיטציה נכונה

שאלה:

לאחרונה עשיתי הכרות עם עולם המדיטציה...לפני מספר ימים בעודי מתרגל, חשתי תחושה חזקה ולא מובנת שריציתי לשאול עליה.
ובכן בעודי מתרכז ואומר לעצמי לא 'לחשוב' אלא רק להיות מרוכז, התחלתי לחוש תחושה חזקה של 'עיוות' בכל הגוף . על אף בטחוני בעובדה שאני יושב זקוף, לא יכולתי להתגבר על אותה תחושה שכל גופי מוטה הצידה... בשלב מסוים התחלתי לחשוש מן העניין והתחלתי להזיז מעט את אברי גופי ע"מ לחזור לקבל תחושה מוצקה ולבסוף פקחתי את עיני, כאשר זה לאט לאט החזיר לי את תחושת ה'וודאות', אך ליוותה אותי כמה שעות לאחר מכן תחושת בחילה קטנה.
החלטתי לא להמשיך יותר מדי במדיטציה עד שאני ארגיש שאני מודע למה שאני עושה ומבין את התהליכים שאני עובר.
אני אשמח מאד אם תוכל לשתף אותי בחוות דעתך ולשמוע אם יש לך המלצות.

תשובה:

שמי דרור שאול. מכיוון שאני עוסק בהדרכה בענייני מדיטציה ע"פ שיטת הרב גינזבורג, הרב בקש שאתייחס למכתבך.
בתשובה למכתבך - הנה כמה נקודות:

א. ישנן הרבה שיטות מדיטציה ויש לבחון כל שיטה לגופה באופן כללי מדיטציה היא התרכזות - והשאלה היא -במה? ,כאן חשוב לציין שהמדיציה היהודית היא בעלת תוכן ברור - אותו המתבונן מנסה לחוות ולא - התרוקנות מכל תוכן.

ב. מהמתואר במכתבך ניתן לומר שהחוויה שלך שייכת לשלב ההרפיה שבו המתבונן מרפה מיישותו -שלב זה הוא רק הכנה להתבוננות -{מדיטציה} עצמה בו על האדם להתקשר במי שאמר והיה העולם - ומחיבור זה לשאוב יציבות ובטחון בעבודתו הרוחנית

ג. כעצה להמשך העבודה הרוחנית אני מציע לך לבחור נושא שיהווה את תכלית ההתבוננות. ניתן לדוגמא לקחת את הנושא של הבריאה יש מאין - עליו תוכל ללמוד בספר התניא של רבי שניאור זלמן נשמתו עדן בחלק הרביעי {אגרת הקודש} בפרק י"א.כדאי להעזר בביאור שנקרא שעורים בספר התניא..